Tag Archives: rygning

Nikotin Abstinenser

Posted af 0 comment

Du ved det helt sikker allerede, når man har røget en rum tid, kan det være uhyggeligt svært at stoppe igen. Det er noget alle der har røget en tid erfarer, og for de flestes vedkommende er det et problem de ikke troede var muligt at netop ”de” kunne rende ind i da de startede med at ryge.

Jeg husker det tydeligt fra mig selv, i starten var der nogen der prøvede at fortælle mig at det var en dårlig ide at ryge, og at jeg ville få meget svært ved at stoppe igen. Det mente jeg selvfølgelig ikke, og for at demonstrere det, stoppede jeg med at ryge på stedet. Det kunne jeg godt styre uden de store nikotin abstinenser, og derfor mente jeg at sådan ville det altid være for mig, jeg havde og har nemlig stadig viljestyrke.

Nikotin abstinenser kan være meget kraftige

Nu er det bare sådan at imod de stærke mentale nikotin abstinenser er viljestyrke ikke særligt stærkt eller hjælpsomt i forbindelse med et rygestop. I værste fald kan din store viljestyrke medvirke til at du løber ind i en serie af mislykkede rygestop forsøg.

Nikotinprodukter i stil nikotinplaster eller inhalatorer kan være yderst effektive i kampen for at stoppe med at ryge, simpelthen fordi denne type af nikotin baserede rygestop hjælpemidler gør det at de tilfører nikotinen ad anden vej end rygningen, og derved mangler du ikke nikotin i blodet, og får derfor heller ikke nikotin abstinenser som de fleste ellers forbinder med et rygestop.

Nikotinabstinenser og deres styrke er overdrevne

Det rigtigt mange mennesker ikke ved, er at de fleste nikotinabstinenser er mentale, eller rettere styrken af dem ligger i det mentale, og hvordan din krop/dit sind vælger at opfatte abstinenserne.
Det er der efterhånden rigtigt mange mennesker der vil skrive under på, og selv kan jeg love dig at du uden brug af hjælpemidler til rygestop, vil kunne stoppe med at ryge, let og problemfrit hvis du virkelig ønsker det.

Der er i min verden 2 måder at gøre det på, nemlig en rygestop hypnose som den ene mulighed, hvor du i samarbejde med en hypnotisør du føler dig tryg ved påvirker din underbevidsthed til at tro at det er let for dig at stoppe.
Jeg skriver i samarbejde med en hypnotisør, fordi ingen kan indgyde dig nogle overbevisninger du ikke selv ønsker at have, så det er vigtigt at selv ønsker det resultat der arbejdes hen imod.

Den anden måde jeg oplever som ret effektiv i kampen imod nikotin abstinenser er en bestemt rygestop bog som jeg selv har læst indtil flere gange, og den er simpelthen bare lige i øjet, og fjerner enhver myte, eller forkert overbevisning omkring rygestop som du måtte have.
Bogen hedder endelig ikke ryger, og er skrevet af en tidligere stor ryger, der selv stoppede uden hjælpemidler eller yderligere bekæmpelse af nikotinabstinenserne end beskrevet i bogen.

Rygestop bog eller rygestop hypnose?

Om den ene eller den anden metode er noget for dig, må du afgøre med dig selv, og måske du har brug for at prøve flere metoder inden du lykkes med dit rygestop, men det er ok, selv tog det mig flere år at stoppe helt.
Du kan læse nærmere om bogen Endelig ikke ryger her, eller købe bogen direkte her.

Hvis du vil vide mere om hypnose kan du læse mere på min hypnose side, og ønsker du at prøve det til en rimelig pris, så prøv at læse om rygestop hypnose cd eller download her.

Hvad sker der med kroppen når vi ryger

Posted af 0 comment

Hvad gør rygning ved kroppen og udseendet

Som ryger kommer du lynhurtigt til at lugte af røg. Dit tøj luger, din ånde lugter og ditto gør dit hår – Over alt, hvor du færdes vil folk være i stand til at lugte, at du er ryger, simpelthen fordi lugten af røg er så utrolig gennemtrængende. Men røgen gør ikke kun, at du lugter af den. Røgen ødelægger også dine smags – og lugteceller.

De udvendige skader

Det er ikke kun indvendigt du tager skade, når du vælger et liv som ryger, også dit udseende vil ændre sig, men ikke til det bedre.
Som ryger er det meget sandsynligt, at dine tænder bliver gule, din ånde særdeles dårlig og dit tandkød bliver dårligt og usundt. Der er ikke mange, det ved det, men rygning er faktisk en væsentlig årsag til parodontose, hvilket betyder, at man får tandkødsbetændelse og løse tænder. Rygere mister mange tænder, i forhold til ikke-rygere, igennem et helt liv – Det siger lidt om, hvor skadeligt cigaretterne er for dine tænder og tandkød.

Udover at ødelægge dine tænder, går røgen også ind og ”dræber” den varme glød, som din hud normalt plejer at have. I stedet for bliver din friske og smukke hud erstattet af en grå og kedelig hud – Røgen forhindrer nemlig dele af blodet og næringen i at komme helt ud til det yderste lag af din hud. Røg nedbryder også stoffet ”kollagen”, hvilket gør, at du nemmere får rynker, hvis du ryger.

De indre ødelæggelser

Alle de farlige stoffer, som dine cigaretter er bygget på, optages i dit blod, enten gennem lungevævet, eller fordøjelsessystemet – Når først disse ulækre stoffer er i dit blod og din krop, kan de ødelægge og resulterer i store skader i alt væv og organer.
Rygning kan f. eks forårsage blodpropper i hjertet og hjernen, åreforkalkning, dårligt blodkredsløb, ringe heling af sår og andre sørgelige lidelser, der måske kunne have været undgået, hvis man lagde røgen på hylden.
Vidste du for eksempel, at en ryger, der ryger 20 cigaretter om dagen, har tre-fem gange så stor risiko for at udvikle en blodprop i hjertet, i forhold til en ikke-ryger?!
Den gode nyhed er så at med et 100% rygestop falder den risiko gevaldigt, og i hurtigt tempo, så ikke alt er tabt.

Rygning og dine lunger

Rygning er uden tvivl kendt som den helt store synder, når det kommer til ødelæggelse af ens lunger – Er der noget som rygning kan, så er det bestemt at tvære dine lunger til, ødelægge dem og i værste fald gøre livet rigtig surt for dig.
Rygning kan give rygerlunger og lungekræft – to forfærdelige lidelse, som man til hver en tid bør gøre alt for at undgå.

Alle ved, at rygning er yderst skadeligt for ens lunger. En kendsgerning, der gør, at det slet ikke er nødvendigt at skrive mere om, hvorfor, hvordan og hvorledes – for du ved det jo allerede udmærket godt.
Men lungekræft er ikke den eneste form for kræft, der i nogle tilfælde kunne have været undgået, hvis man ikke røg. Risikoen for at få strubekræft, mundhulekræft og spiserørskræft forøges ligeså, hvis man er tilhænger af tobak.

Ønsker du at stoppe med at ryge?…
Men frygter du rygestop og et liv uden røg? – Det er muligt at få professionel hjælp til at tackle rygestop abstinenser og afgiftning.
Hvad gør rygning ved kroppen – stop med at ryge – Du er den eneste, der kan tage det allerførste skridt til et liv uden røg… Det er din mulighed for et sundere liv – grib chancen og få et bedre helbred!

 

Rygestop For Alvor – Det er nu det gælder

Posted af 0 comment

Rygestop for alvor – hvordan gør du?

Drømmer du om at blive røgfri, men er det endnu ikke lykkedes for dig? Der er ingen grund til at blive fortvivlet. Der er tusinde andre, der har siddet i den samme, til tider uoverskuelige, situation som dig, men som har fundet deres vej og metode(r), der gjorde dem røgfri. Et rygestop for alvor kan uden tvivl være utrolig svært – Dårlige vaner er som regel dem, der er sværest at slippe af med igen.
Det at stoppe med at ryge kræver, at du er totalt indstillet på at blive fri for røgen, nikotinen og cigaretterne – Går du halvhjertet ind i sagen, bliver du aldrig 100 procent røgfri og endnu et ønske om at gennemføre et rygestop er røget i vasken.

Rygestop for alvor – Hvis du virkelig ønsker at blive ikke-ryger, er det en rigtig god idé at starte med at kontakte din læge angående dit fremtidige rygestop. Undersøgelser viser, at lægernes råd og vejledning omkring et forestående rygestop er særdeles effektiv, så hvorfor gå glip af dem.

Hvorfor er et rygestop så svært?

Du har sikkert gang på gang prøvet på at lægge cigaretterne på hylden, men har gang på gang måtte erkende, at det ikke kunne lade sig gøre, men hvorfor er det egentligt, at det kan være så svært at stoppe med at ryge?

Mange ikke-rygere kan have utrolig svært ved at forstå, hvorfor det er så svært at droppe cigaretterne og nikotinen. De tror, at det blot handler om, at rygeren skal tage sig sammen og stoppe med at ryge, men det er ikke altid så nemt og simpelt som det udadtil kan virke.

Det er nikotinen, der er den største synder og skyld i de abstinenser, som mange rygere oplever, når de ønsker at stoppe – Det er disse abstinenser og bivirkninger, som man er nødt til at overvinde, hvis man skal have et succesfuldt rygestop, men de kan være særdeles svære at danse med.

Frygter du følgerne ved et rygestop for alvor? Søg gode råd hos din læge og sørg for, at have en, der støtter dig også, når trangen til nikotin for alvor tager fat.

Rygestop for alvor – Behandlingsmetoder

Der findes flere forskellige behandlingsmetoder, der har til formål at gøre dit rygestop lettere – Hypnose, laserbehandling, diverse former for rygestop produkter og akupunktur er blot nogle af de mange metoder, der kan bruges til at afvænne rygere.

På nettet kan du finde en masse nyttig information om de forskellige behandlingsmetoder og du kan tale med din læge om, hvilken, der matcher dig og dit behov bedst muligt.
Den hurtigste – Og nok sværeste metode er en kold tyrker, den er bestemt ikke nem, men det er den hurtigste form for afvænning der er mulig.

Hvis du mener dit rygestop alvorligt – Snak med din læge allerede i dag!

Mental forberedelse til rygestop

Posted af 0 comment

Du kan selv gøre ret meget for at forberede dig til et rygestop, og det er ovenikøbet en god ide at gøre det. Til at begynde med er det fornuftigt at have sat tid på hvornår du stopper med at ryge for altid, og selvom du måske ikke helt tror på det, skal du ikke kimse ad den effekt det kan have på din psyke og din motivation hvis du bygger dig selv og dine positive forventninger op til rygestop.

Hvis du nu eksempelvis ved at du skal på ferie om 2 måneder, og sætter dig for at du vil udnytte den fordel det giver dig at du i forbindelse med en ferie ændrer alt omkring dig, hvilket i sidste ende hjælper dig til at stoppe med at ryge, simpelthen fordi sindet oplever så meget der er anderledes, at rygningen der er forsvundet blot er en ting iblandt mange der er forandrede i forhold til tidligere.

Rigtigt mange der fejler med rygestop, gør det fordi de bliver overvældet af rygestop abstinenserne, eller de rygestop bivirkninger mange også beretter om. Når man går rundt hjemme i den daglige rutine og det eneste man arbejder på at ændre er at man vil stoppe med at ryge, så reagerer vi naturligvis forskelligt, nogle finder at det er en fordel at det eneste de skal fokusere på der er anderledes er at de skal fokusere deres energi på at stoppe med rygning. De fleste af os vil jeg dog anbefale hvis de virkelig ønsker at stoppe, hvis de har motivationen på plads, og ved at de skal på ferie om 2 måneder, så er det en rigtigt god ide at stoppe i forbindelse med ferien.

Grunden til at jeg anbefaler denne fremgangsmåde er at jeg oplever at en stor del af det være ryger, er at være vanemenneske. Det at være vanenneske er som udgangspunkt hverken godt eller dårligt. Vi er alle vanemennesker, men de af os der gør en seriøs og opmærksom målrettet indsats for at mindske vores vanehandlinger, gør os selv mere bevidste om vores hverdag og hvad vi foretager os. Det handler for en stor del om at være tilstede i nuet når man ikke er vanemenneske, og finder du det emne interessant kan du evt. læse en af Eckhardt Tolles bøger om emnet. Men det var ikke emnet for dette skriv, så tilbage til rygestop.

Fordelen ved at stoppe med at ryge i forbindelse med en ferie er i min verden at du allerede har en fordel, fordi alle dine vaner bliver ændret, og det at du stopper med at ryge tror jeg har bedre chancer fordi din opmærksomhed er delt ud på alle de nye ting, mennesker og situationer du omgiver dig selv med under ferien. Hvis du hver dag og aften op til din ferie, arbejder med at bygge dig selv og dine forventninger op til hvor dejligt det vil være at blive ikke ryger, og prøver at sige det højt til dig selv, samt at skabe den glæde det vil være for dig at være ikke ryger indeni. Jeg ved ikke om det trænger helt igennem til alle, så med risiko for gentagelser uddyber jeg lige hvad jeg mener med at opbygge forventninger.

Der er en teori, og det er en udbredt opfattelse iblandt os der arbejder med sindet, at man selv kan gøre en hel del for at opbygge en hvilken som helst stemning man måtte ønske at befinde sig i på et givent tidspunkt. Det er utroligt svært at være ked af det og græde samtidigt med at man hopper og danser livligt, og har et stort smil på læberne. Men hvis du krummer dig selv lidt sammen, tænker på noget rigtigt sørgeligt og virkelig bruger hele din krop til at føle sorg og tristhed, vil det være ulig meget lettere at holde fast i at være ked og græde.

På samme vis kan man over tid opbygge positive forventninger til et bestemt tidspunkt eller en bestemt situation. Når man igennem længere tid arbejder med at opbygge positive forventninger, begynder ens indre billede af en kommende situation at ændre sig til den positive side.

Lad os tage et eksempel:

For nu at holde fast i det jeg allerede har skrevet, og ligesom lægge en linje for indlægget, så holder vi fast i at jeg skal på ferie i 3 uger, om 2 mdr. Og jeg ved allerede nu at det for mig ville være et godt tidspunkt at indlede mit rygestop.

Jeg ved også at jeg efter utallige forsøg på at gennemføre et rygestop, stadig er ryger. Og alt efter om jeg er typen der ser et halvt glas vand som halvt fyldt eller halvt tomt, vil det have indflydelse på min opfattelse af, og min indstilling til situationen. Jeg kan vælge at se på mine mange rygestop forsøg som fiaskoer, og indstille mig på at min egen overbevisning om det at jeg skulle kunne stoppe med at ryge, er at det er jeg ikke i stand til. Men jeg kan også vende det til en helt anden måde at tænke på, og det er her at tingene oftest begynder at blive interessante.

Hvis jeg i stedet begynder igen og igen at fortælle mig selv at alle disse mislykkede forsøg har rustet mig til at under dette forsøg er der ikke noget der vil kunne overraske mig, og få mig ned med nakken, for jeg kender allerede til alle de udfordringer der kommer når man vil stoppe rygning. Jeg kan også hver eneste dag frem til ferien, fortælle mig så passioneret og positivt som muligt at det bliver så fantastisk fedt at blive ikke ryger for resten af livet. I starten vil det naturligvis for de fleste føles helt forkert at gøre, men hvis du arbejder med det eksempelvis hver morgen og aften, vil du for hver dag have det lidt lettere ved at sige det, og arbejder du aktivt med at øge de positive følelser omkring dit rygestop, vil det efterhånden begynde at føles naturligt og normalt, og derfra er der ikke lang tid til at du selv tror på at det er sådan det vil gå.

Hvis jeg er i stand til at opbygge en fuldkommen overbevisning om at det at stoppe med at ryge når jeg tager på ferie bliver let og ubesværet, vil min egen indstilling gøre at selvom min krop oplever de rygestop abstinenser der er normale, vil det ikke genere mig mentalt, da jeg allerede har besluttet at det ikke vil blive et problem. Det vil sige at når dagen oprinder, vil det være langt lettere at tage skridtet til rygestop med succes.

Det modsatte er naturligvis tilfældet hvis jeg tager fiasko – taber indstillingen til mig, og på forhånd har besluttet at det vil være en svær periode, og at det ikke vil lykkes.

Det er sådan vores sind oftest fungerer, hvad enten det handler om målsætning, rygestop eller noget helt tredje. Det der er afgørende for det endelige resultat i stort set alt hvad vi gør, er vores egne forventninger. For at understrege det, kan jeg komme med et eksempel fra mit eget liv. Eksemplet starter tidligt i mit, længe førend jeg er blevet bevidst om sindet og hvordan man selv kan hjælpe det i den retning man ønsker at bevæge sig.

Et eller andet sted under min opvækst har jeg fået den opfattelse at jeg kan lære alt, og det endda rimeligt let og hurtigt. Det har udmøntet sig i at jeg har lært en masse ting, for jeg er gået ind til alt nyt, med den indstilling og overbevisning at det ville blive nemt og hurtigt for mig at lære det. Det var den positive side af den indstilling, men der er også en negativ side af samme sag. For det har også betydet at jeg et eller andet sted har spredt mig over for mange områder, og ikke rigtigt er gået helt til bunds med noget enkelt emne som jeg ville kunne mestre til perfektion.

I mange år gjorde jeg sådan, men i forbindelse med at jeg var fodbolddommer, blev jeg opmærksom på at jeg kunne mange forskelligt ting, på et rimeligt godt niveau, men ingen ting på ekspertniveau. Jeg blev opmærksom på det fordi jeg lærte lidt om psykologi i forbindelse med fodbolden, og derudover brugte en masse energi på at lære mere om det. Da jeg blev opmærksom på det, valgte jeg bevidst at forsøge at blive rigtigt god til et emne, og det emne blev fodbolddommer gerningen.
Det gik rigtigt godt i en del år, men desværre havde jeg ikke rigtigt trænet min fysik ordentligt, og jeg fik en alvorlig knæskade som det tog mig halvandet år at komme mig over. Jeg startede op igen, og satsede hårdt på fodbold, men efter at jeg på rekordtid var tilbage på det niveau jeg kom fra, et niveau der i de hurtigste tilfælde jeg har hørt om tager 7-8 år at opnå, det nåede jeg tilbage til på 1,5 år, inden min skade så vendte voldsomt tilbage og ud fra devisen at jeg gerne ville kunne gå normalt som en gammel mand, valgte jeg at stoppe helt efter den oplevelse.

Det var forklaringen på at jeg ikke stadig er fodbolddommer på højt niveau, men jeg ved rigtigt meget om det at være fodbolddommer, men valgte helt at forlade emnet da jeg simpelthen var så ked af at måtte stoppe at det gjorde for ondt at beskæftige mig med emnet. Jeg har sidenhen valgt andre emner jeg kunne fordybe mig i, og min egen indstilling er at det bliver nemt, hvilket det ganske rigtigt også er.

Rygestop og Vægtøgning

Posted af 0 comment

Tager man på, når man kvitter smøgerne?!

Rigtig mange rygere frygter, at de ender med at tage en masse ekstra kilo på, hvis de stopper med at ryge, men det er faktisk de færreste, der tager mere på end to-fire kilo.

At man tager en smule på i vægt, når man stopper med at ryge er helt almindeligt og næsten en uundgåelig konsekvens af et rygestop. Grunden til, at man tager lidt på, når man stopper med at ryge er, at kroppen pludselig skal ændre sig fra rygervægt til normalvægt.

Rygere forbrænder mere, og kan derfor indtage flere kalorier uden at øge vægten. Så når du stopper er det vigtigt for at undgå vægtøgning at du er opmærksom på kosten.

Er det de ekstra kilo værd?

Der skal på ingen måde herske tvivl om, at dit rygestop er de ekstra kilo værd! Selvom man ved et rygestop tager lidt på, er livet foruden cigaretterne langt sundere end et liv med nikotin og smal talje.

En af grundene til, at mange faktisk kan slanke sig ved at ryge er, at nikotinen påvirker ens stofskifte, således at forbrændingen øges, men det er altså meget sundere for dig og din krop, at du stopper med at ryge. Det er faktisk muligt at formindske vægten, eller helt forhindre, at man tager på, når man lægger smøgerne på hylden.

Et lille tip fra mine personlige madvaner skal du også have med på vejen.
Jeg gør som regel 2 ting i forbindelse med dagens hovedmåltid og de er som følger. Jeg spiser en sund snack, som regel et stykke god fed ost 5-10 minutter før dagens hovedmåltid, det gør at min krop allerede er igang med at forbrænde og fordøje inden jeg fylder sækken. Det er også godt at få maden hurtigt igennem systemet, så for at hjælpe den på vej er kanel af bedste kvalitet tilsat nærmest alt hvad du spiser endnu et lille trick der hjælper til at holde vægten nede.

Tænk over, hvad du putter i munden

Det er muligt, at bremse ens vægtøgning, hvis bare man er villig til at ændre lidt i sine kost – og motionsvaner. Undgå ostemadden og tandsmøret om morgenen, udskift leverpostejen og spegepølsen med skinke og filet – sørg i det hele taget for at dyrke en times motion om dagen og ændre din kost til noget mere fedtfattigt. Motion kan også sagtens være en rask gåtur i et godt tempo.

Faktisk så svarer sådan en gåtur til det, du normalt forbrænder ved at ryge en pakke cigaretter daglig. Motion og sund kost forebygger ikke blot at du tager på i vægt, men går også ind og styrker dit selvværd, dit velvære og så virker det afstressende.

Her er der nok mange der vil sige ”jeg har ikke en time om dagen til at motionere” men jeg må skuffe dig ved at fortælle dig at hvis du har røget mere end 10 smøger om dagen, har det dagligt taget dig mere end den time jeg anbefaler at du motionerer.
Resten af tiden du ellers ville have brugt på rygningen, kan du passende bruge på at lave sund mad, og vupti, så står du med en ny og sundere livsstil.

Rygestop og vægt – Skyldes de dårlige vaner

Det er meget almindeligt, at man oplever forskellige bivirkninger, når man stopper med at ryge. Mange oplever, at kroppen og humøret opfører sig meget besynderligt, dette sker ofte pga. den manglende nikotin, som kroppen ellers har vænnet sig til. Hvis abstinenserne efter nikotinen er meget slemme, kan de afhjælpes med forskellige former for nikotinprodukter.

Andre oplever også, at de får en meget stor appetit, hvilket kan være skyld i en vægtøgning – som ryger er man vant til at have noget i munden det meste af tiden. Mange har stadig denne trang efter de er stoppet med at ryge, hvilket tit fører til, at man i stedet for smøger fylder munden med slik og andre søde sager. For at bremse din vægtøgning efter et rygestop kan du erstatte chipsene, chokoladen og slikket med frugt, grøntsager og andre kulhydratrige fødevarer.

Vær dog opmærksom på at selvom frugt indeholder mange gode vitaminer indeholder de også meget sukkerstof, og det er ikke fremmende for din krops forbrændingsmotor.

Rygestop og vægtøgning – Et helt normalt fænomen, som sagtens kan styres, begrænses eller helt undgås, hvis bare man har den rette indstilling og tålmodighed!

Stop med at ryge – Du kan stoppe med at ryge i dag!

Posted af 0 comment

Stoppe med at ryge

Hvis du virkelig ønsker at stoppe med at ryge, er her en dag for dag oversigt som jeg håber vil kunne hjælpe dig med dit stop rygning projekt.

Enhver form for mål du sætter dig for, er du meget bedre hjulpet med vis du til at begynde med har defineret målet klart og tydeligt for dig selv, og samtidigt forberedt dig grundigt, sådan at du dag for dag ved lige hvad du skal gøre i den enkelte situation.
Når trangen er ved at overvælde dig er det graden af din forberedelse der kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge.

Forberedelserne – Stop med at ryge i dag

Der er visse strategier der kan være yderst affektive i forbindelse med rygeafvænning, og man deler dem ind i 3 hovedområder.

– Situationsmæssige færdigheder
Det handler om at du skal være forberedt på hvad du vil gøre i de situationer der uvægerligt vil opstå i forbindelse med et rygestop, såsom hvad gør du lige efter aftensmaden hvor de fleste rygere virkeligt har nydt deres cigaret i mange år?
Hvad gør du når telefonen ringer? Der er opstået faste ritualer omkring din rygning, og du har langt bedre chancer for at komme igennem dit rygestop dag for dag hvis du er forberedt på alle disse situationer.

– Miljømæssige færdigheder
Dit miljø, dine omgivelser bærer præg af at du er ryger, og da rygning er meget vane, skal du gå din bolig, og dit øvrige miljø igennem for ting der kan minde dig om rygetrangen, inden du står i den ubehagelige situation.
Har du askebægre stående nogen steder?
Ligger der lightere eller tændstikker og minder dig om rygning?
Er dine rodeskuffer støvsuget for alt hvad der kan minde dig om rygevanen?

– Interne færdigheder
Har du gjort op med dig selv at du virkelig er ved at stoppe?
Har du styr på hvad der sker i din krop ved et rygestop dag for dag?
Er du forberedt på hvad der kunne være højrisiko situationer der kunne give tilbagefald? Det kunne være et skænderi med din partner, et besøg hos en rygende ven eller familiemedlem.

Synes du alt dette er meget at indtage for at være dag til dag forberedt til rygestop, så skulle du måske overveje at gå på et rygestopkursus, hvor du lærer det hele lidt mere detaljeret og omhyggeligt end jeg kan tilbyde dig det her.

Det er vigtigt for mig at pointere overfor dig at jo bedre forberedt du er til din kommende tobaksafvænning, jo lettere er det at komme igennem den dag for dag.

Akuthjælp til rygestop dag for dag

Her er flere gode råd til at overkomme dine akutte rygestop abstinenser. Forlad den situation der fremkalder ryge trang. Gå din vej, og hvis det vil være uhøfligt, så sig det som det er: ”Jeg er holdt op med at ryge, og jeg har behov for lige at komme væk herfra”
Du skal ikke være væk så længe før det er glemt igen, og husk at selvom du tror at du hele tiden har lyst til at ryge, så tager du fejl, for der er ingen der kan fastholde en følelse eller tanke i ret lang tid, slet ikke hvis de bevidst distraherer dem selv. Indse at du kun har lyst i korte øjeblikke, og glæd dig i stedet over at du kan distrahere dig selv og glemme det. I starten ret ofte, men med tiden er der længere og længere imellem at du har behov for at blive distraheret.

Mit allervigtigste rygestop råd

Uanset hvad du ellers måtte tænke eller tro, så vid at der kun skal et enkelt hvæs til, og så er du på vej tilbage til at blive ryger.
Din krop husker rygetrangen i mange år fremefter, måske resten af dit liv, så tro ikke at du kan blive selskabsryger, for der er ikke et eneste ærligt menneske det er lykkedes for nogensinde, ikke hvis de har været inkarnerede rygere som os to, jeg ved det af erfaring, det virker i uger, nogle gange måneder, men resultatet er altid det samme, du ender med at blive ryger igen, eller skal igennem rygestop helvede igen.

Du skal også vide at jeg stort set ikke har mødt en ryger der ikke mente efter et stykke tid at det ville de godt kunne styre, men jeg til gengæld aldrig nogen sinde mødt en det er lykkedes for, når man gik dem helt på klingen. Dem der påstår at de har kunnet det, kunne ganske som skrevet kun styre det i en periode, og sådan vil det også være for dig.
Vi må bare se i øjnene at vi er narkomaner når det kommer til nikotinen.

Hvorfor stoppe med at ryge?

Af en eller anden grund er der faktisk en del mennesker der er af den opfattelse at de ikke behøver at stop med at ryge, og at det ikke vedrører dem at det er usundt at ryge. Det er lidt den game sang om at det sker ikke for mig, det sker kun for alle de andre.

Det er en farlig holdning at have, da rygning bestemt indebærer en kraftigt øget risiko for at du pådrager dig alvorlige sygdomme såsom lungekræft, kol og andre grimme sygdomme som til at begynde med nedsætter din livskvalitet betragteligt, og i det lange løb sender dig tidligt i graven.

Jeg ved godt at det er barske og direkte ord, men det er nu engang sådan tingene hænger sammen, hvad enten du kan lide at høre det eller ej, og jo før du ser det i øjnene, des tidligere kan du komme i gang med at stoppe med at ryge.

Udover dit helbred, og de følger det at være ryger kan have der, bår du måale overveje hvordan det at du er ryger, påvirker dine omgivelser, såsom din familie og dine venner/bekendte.

Jeg er uddannet indenfor hypnose, og jeg har en ret omfattende viden om hvordan det vi tænker og gør influerer på vores underbevidsthed, og ikke mindst på underbevidstheden hos de mennesker der bevæger sig ofte i vores selskab.
Vi påvirker alle sammen dem vi jævnligt omgås i sådan en grad at man ofte ser familier der ikke blot ligner hinanden rent fysisk, men også i tanke og handling, simpelthen fordi de går så tæt op ad hinanden i det daglige.

Vores underbevidsthed opfatter langt mere end vores bevidste sind gør, for vores underbevidsthed er også vores indre vagthund, og den sorterer og filtrerer alt hvad der foregår omkring os, selv de små ubevidste trækninger i ansigtet, og ting der foregår rundt om hjørnet.
Dit ubevidste sind bearbejder og katalogiserer, indtil det får mening ud af tingene, og det uanset om den mening er fornuftig og rationel, eller den mening skaber en fobi, så længe det fungerer for det ubevidste sind, er det sådan det bliver.

Det betyder så også at hvis der i din omgangskreds er blot en person der ser en smule op til dig, og specielt hvis det er ung person der er lettere at påvirke, (hvilket det som regel er når vi taler om at påvirke andre) vil den person måske begynde, eller holde fats i at være ryger, fordi du er det, og set fra den positive side, vil den person måske beslutte at stoppe med at ryge fordi du har gjort det.

Og alene det at du har medvirket til at en anden person har gennemført et rygestop, bør være grund nok til at du skal stoppe med at ryge.

Stop med at ryge mest af alt for din egen skyld, det er motivationen der driver værket, og hvis du virkelig vil stoppe med at ryge for din egen skyld er motivationen som regel størst. Der er dog undtagelser, i dem der putter andre før dem selv, men som menesker er flest – Stop for din egen skyld!

Category: Uncategorized | Tags: , , , ,